Nerimaujate važiuodami ilgus atstumus? Šie 10 paprastų patarimų jums padės

Nerimaujate važiuodami ilgus atstumus? Šie 10 paprastų patarimų jums padės
Photo by Jerry Kavan / Unsplash

Ką daryti, jei mintis keliauti ilgesnį laiką jus gąsdina?

Vairavimo fobiją turintys žmonės gali prakaituoti, drebėti, prarasti realybės pojūtį, padažnėti jų pulsas ir net ir gana saugiose situacijose gali kilti minčių, kad vairuodami jie gali prarasti kontrolę. Dėl šios baimės daugelis vengia vairuoti bet kokia kaina, susikuria pasiteisinimus, kad galėtų nevairuoti, arba net daugelį metų atsisako gauti vairuotojo pažymėjimą.

Kas sukelia baimę vairuoti?

Šiuo metu žinomos trys pagrindinės vairavimo fobijos priežastys.

Praeities įvykiai. Pirmoji ir dažniausiai pasitaikanti priežastis yra praeityje patirta traumuojanti patirtis vairuojant. Tokie įvykiai sukelia potrauminio streso sutrikimą, kai baimė išsivysto kaip atsakas į traumuojantį įvykį. Be ankstesnės avarijos, tokią pačią reakciją gali sukelti ir kiti dalykai, pavyzdžiui, pykčio priepuolis kelyje, pasiklydimas ir važiavimas per stiprią audrą.

Baimė dėl mirties. Kadangi vairavimas yra susijęs su tam tikru pavojumi ir susidūrimo galimybe, baimę jaučia daugelis racionalių žmonių. Ne taip jau retai nauji vairuotojai jaučia vairavimo baimę, kai tik išmoksta vairuoti, ypač paaugliai, kuriems gali daryti įtaką tėvai.

Agorafobija. Mažiausiai paplitusi kategorija yra agorafobijos, arba baimės patirti panikos priepuolį būnant didelėje minioje, atmaina. Viena iš agorafobijos apraiškų yra nesugebėjimas keliauti didelius atstumus nuo namų.

10 patarimų, kaip įveikti baimę važiuoti didelius atstumus

1. Klausykitės muzikos

Tyrimai parodė, kad klasikinė muzika gali padėti susikaupti, tačiau tyrimai taip pat parodė, kad muzika gali turėti įtakos tam, kaip vairuojate. Yra žinoma, kad sunkiojo metalo ir popmuzika didina vairuotojo greitį, o per daug atpalaiduojanti melodija privers jus snausti prie vairo.

Optimalus dainų, kurių klausotės ilgos kelionės metu, tempas turėtų būti maždaug toks pat, kaip žmogaus širdies plakimas. Rinkitės ir nuotaiką pakeliančias dainas, kurios jus džiugina, ir nebijokite dainuoti kartu!

2. Kramtykite gumą

Įrodyta, kad kramtomosios gumos kramtymas padeda ilgiau išlaikyti dėmesį atliekant užduotis, kurioms reikia nepertraukiamo dėmesio.

Taip pat įrodyta, kad ji gerina regimąją atmintį ir gali padėti prisiminti tam tikrus maršrutus, kad taip lengvai nepasiklystumėte.

Be viso to, nuolatinė kramtymo užduotis neleidžia jums užmigti, todėl nejaučiate nerimo, kad užmigsite prie vairo.

3. Sustokite pavalgyti

Jei kelyje praleidote bent porą valandų, suteikite smegenims ir kūnui šiek tiek degalų ir poilsio ir sustokite pavalgyti.

Vienintelis dalykas, kurio norite vengti, yra sunkūs angliavandeniai, nes jie gali sukelti mieguistumą, o mažiausiai norite būti mieguisti, kai prieš akis dar daugiau nei 8 valandos vairavimo.

4. Nustatykite, kiek valandų vairuosite

Jūsų kūnas ir protas gali ištverti tik tiek, kiek reikia, o pasiekę šią ribą pradės blogai dirbti. Nesistenkite visą ilgą kelionę įveikti per vieną kartą, nustatykite protingą vairavimo valandų ribą, skirkite laiko pertraukoms ir jos laikykitės.

5. Prasitampykite

Sustoję nepamirškite ištiesti kojų! Ilgos valandos sėdimoje padėtyje gali būti sunkios kūnui. Kad į kelionės tikslą neatvyktumėte su skausmu, skirkite dešimt minučių ir ištempkite visą kūną. Taip būsite atsipalaidavę ir galėsite daugiau dėmesio skirti keliui, o ne apatinės nugaros dalies skausmams.

6. Išsirinkite vietą, kurioje norėsite pernakvoti

Jei žinote, kad jūsų ilga kelionė truks ilgiau nei 8 valandas, galite apsvarstyti galimybę rezervuoti viešbutį nakvynei. Vairuojant peržengti savo galimybių ribas nėra protinga.

7. Nustatykite GPS

Ilgoje kelionėje automobiliu būtina naudoti GPS, nes jis padeda lengvai orientuotis nepažįstamuose keliuose ir išvengti pasiklydimo. Šiuolaikiniai GPS prietaisai ir išmaniųjų telefonų programėlės realiu laiku atnaujina eismo informaciją, siūlo alternatyvius maršrutus ir atkreipia dėmesį į pakeliui esančius lankytinus objektus. Jie taip pat gali įspėti apie greičio apribojimus, uždarytus kelius ir kitus pavojus, todėl kelionė bus saugesnė ir sklandesnė. Prieš išvykdami į kelionę įsitikinkite, kad GPS yra visiškai įkrautas, atnaujintas naujausiais žemėlapiais ir suprogramuotas su numatytomis kelionės vietomis, kad sutrumpintumėte kelionės laiką ir sumažintumėte stresą.

8. Pasiimkite užkandžių

Nors kramtomoji guma puikiai padeda neužmigti, ji nepadeda išlikti sotiems, todėl jei neturite laiko sustoti kavinėje, pravartu įsidėti užkandžių. Būtinai pasiimkite sveikų užkandžių, pavyzdžiui, džiūvėsių, riešutų ir granolos batonėlių, kad jūsų protas ir kūnas tinkamai funkcionuotų.

9. Dėvėkite patogius drabužius

Keliaujant automobiliu paskutinis dalykas, apie kurį tikriausiai pagalvojate, yra tai, kaip jums patogu ilgesnį laiką sėdėti. Tai nereiškia, kad turite dėvėti pižamą ir šlepetes, tačiau būtinai venkite tokių dalykų kaip aptempti džinsai ir paplūdimio šlepetės. Jei vairuojate esant karštam orui, apsvarstykite galimybę dėvėti šortus ir laisvus marškinėlius. Taip pat, jei ten, kur vykstate, sninga, būtinai apsirenkite, bet tai darykite sluoksniais, kad galėtumėte lengvai nusivilkti drabužių perteklių, jei vėl pradėtų per karšta. Drebėti važiuojant tarpmiestiniu greitkeliu negali būti labai saugu.

10. Patikrinkite savo transporto priemonę

Įsitikinkite, kad padangose yra pakankamai oro, tinkamai veikia visi žibintai ir yra pripildyti visi skysčiai. Paskutinis dalykas, kurio norėtumėte, tai sprogusios padangos arba sugedęs variklis, nes prieš ilgą kelionę pamiršote pasirūpinti savo transporto priemone.

Išvada

Nesvarbu, ar tenka vykti į tolimą kelionę verslo, poilsio, ar kitais tikslais, kai kuriems žmonėms tai gali būti ir varginanti, ir bauginanti patirtis. Jei nerimaujate dėl to, kad važiuojate į tolimą kelionę, pasinaudokite šiais patarimais – jie padės užtikrinti, kad į reikiamą vietą atvyktumėte saugūs ir sveiki.

Šaltinis: completecarcomfort.com